O que
é sedentarismo?
O sedentarismo pode ser definido como falta de
atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de
atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com
atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho,
realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são
classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta
poucas calorias diárias com atividades físicas.
O sedentarismo é um
dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças
como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos.
Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma
vezes e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população
adulta não pratica exercício físico.
O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o
sedentarismo é consultar nutricionistas e personal
trainers especializados,
depois dissso, mudar alguns hábitos de vida, de acordo com a orientação dos
profissionais de nutrição em prática de exercícios.
Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de
bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que estimulam o bem
estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequências ligadas à
inatividade. Para qualquer prática de exercícios um profissional de saúde deve
ser consultado!
o caso de optar por
uma prática esportiva ou uma outra atividade específica para emagrecimento,
procure por um profissional na área de Educação Física para orientações
adequadas, seguras e melhores resultados.
Algumas dicas
sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas:
Pessoas
sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente
ativas de forma regular.
Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde.
Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade
(duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física.
raticar atividade física regular na maioria
dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao
sedentarismo.
Atividade
física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
§
Reduz o risco de morrer
prematuramente.
§
Reduz o risco de morrer de doença
cardiovascular.
§
Diminui o risco de desenvolver
diabetes.
§
Reduz o risco de desenvolver
pressão alta.
§
Ajuda a diminuir a pressão
sanguínea.
§
Reduz o risco de desenvolver
câncer de colón.
§
Diminui os sentimentos de
ansiedade e depressão.
§
Ajuda a controlar o peso
corporal.
§
Ajuda a manter ossos, músculos e
articulações saudáveis.
§
Ajuda idosos a ficarem mais
fortes e mais capazes de mover se cair.
§
Promove o bem-estar psicológico.
E então, vamos praticar atividades físicas e viver melhor?
Consulte o nutricionista para enfrentar um novo ritmo de vida!
Referência: Márcia Groenninga
Professor Sérgio Perez e Professor Cássio Mascarenhas dando entrevista à EPTV sobre o sedentarismo
Fonte: EPTV - Sedentarismo - Fisiologia - UFSCar -YouTube
Nenhum comentário:
Postar um comentário