Aula de "JUMP" ... Mitos & Verdades

Aula de Jump: Mitos e Verdades

Aula de jump está entre as mais populares das academias. É um ótimo exercícios para perder peso rápido, principalmente quando associado à uma dieta saudável para emagrecer. Para ajudar a sanar todas as suas dúvidas fizemos uma lista com os mitos e verdades da aula de jump.

•Prejudica os seios:
MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.

•Não pode ser feito por crianças:
MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.

•Utilizar caneleiras prejudica as articulações:
VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.

•Não é recomendado para gestantes:
VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.

•Proibido para quem tem labirintite:
MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.

•Bom para quem tem problemas articulares:
MITO - apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.

•Melhora a circulação:
VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.

•Exercício de baixo impacto:
MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.

•Dá vontade de fazer xixi:
VERDADE – uma consequência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.

•Combate a celulite:
VERDADE – pois melhora a circulação.

•Gasta cerca de 350Kcal:
VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.

•Proibido para quem tem problemas na coluna:
MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

Fonte: Cynthia costa - Nutricionista colaboradora do Blog - Facebook