"PARABÉNS!"

A profissão que faz do seu trabalho uma busca constante pela qualidade de vida e saúde dos seres vivos.

Usa seus conhecimentos biológicos, políticos e sociais para auxiliar na alimentação humana.

Parabéns!!!

"Uma homenagem da Academia Nova Fitness - Miranda/MS"

"ANABOLIZANTES: EFEITOS COLATERAIS"

Treino de Fernando Marques - "Técnicas de Treinamento"

Diga não ao ""Preconceito""

...

Hoje não é mais segredo que a NUTRIÇÃO é a principal responsável pela construção dos músculos e perda de gordura, você tem que ter um foco especial na dieta, caso contrário não obterá resultado nenhum!!! acesse >> http://bit.ly/1181v2V

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NUTRIÇÃO! ... "Os Campeões"

COMPARE!! ... "Dica!"

DICA!! Ganho de Massa Muscular (Fernando Marques)

Parabéns a Fabiane Barbosa sócia da Academia pelo seu Aniversário!!! 29/08/13

Hoje e sempre, você merece muitos abraços e homenagens. Que Deus, nosso Pai, ilumine ainda mais seu caminho, para que possa conquistar todos os seus sonhos. 

Parabéns e feliz aniversário!

Dicas Professor BUDA "Nova Fitness Academia" ... Treino de Perna Feminino!!

PERNAS MAIS TORNEADAS

MAIS BUMBUM

CINTURA MAIS FINA

Vamos começar dando as dicas para você ENGROSSAR AS PERNAS e DAR VOLUME para seu BUMBUM.

Primeiro vou apresentar 02 opções de treinamento para você se concentrar mais em PERNAS E GLÚTEOS.

DIVISÃO OPÇÃO 01 [ 04 TREINOS POR SEMANA]

SEGUNDAS = PERNAS COMPLETO

TERÇAS = PEITORAL + OMBROS + TRÍCEPS

QUARTAS = OFF

QUINTAS = PERNAS COMPLETO

SEXTAS = COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS

SÁBADOS = OFF

DOMINGOS = OFF

DIVISÃO OPÇÃO 02 [ 05 TREINOS POR SEMANA]

SEGUNDAS = PERNAS COMPLETO

TERÇAS = PEITORAL + OMBROS

QUARTAS = OFF

QUINTAS = PERNAS COMPLETO

SEXTAS = COSTAS + TRAPÉZIO

SÁBADOS = BÍCEPS + TRÍCEPS

DOMINGOS = OFF

PERNAS COMPLETO [ TREINAMENTO ]

No treinamento de PERNAS, vamos trabalhar o QUADRÍCEPS, o BÍCEPS FEMORAL, os GLÚTEOS e as PANTURRILHAS.

QUADRÍCEPS: [ AS COXAS ]

Dos 05 exercícios abaixo escolha 02 EXERCÍCIOS em cada treino de Pernas. Varie sempre os exercícios. Você precisa fazer 04 a 05 series de 10 a 15 reps de cada exercício.

1]AGACHAMENTO

2]LEG PRESS

3]EXTENSÃO PERNA

4]AGACHAMENTO HACK

5]AGACHAMENTO MAQUINA SMITH

Exemplo:

Em um treino você pode escolher AGACHAMENTO e EXTENSÃO PERNA. Em outro treino pode escolher LEG PRESS e AGACHAMENTO MAQUINA SMITH.

BÍCEPS FEMORAL [ PARTE DE TRÁS DAS COXAS]

Dos 03 exercícios abaixo escolha 01 EXERCÍCIO em cada treino de Pernas. Varie sempre os exercícios. Você precisa fazer 04 a 05 series de 10 a 15 reps do exercício.

1]ROSCA PERNA DEITADO

2]ROSCA PERNA EM PE

3]MEIO LEVANTAMENTO TERRA

Exemplo:

Em um treino você pode escolher ROSCA DE PERNA EM PÉ. Em outro treino pode escolher MEIO LEVANTAMENTO TERRA.

GLÚTEOS [ BUMBUM ]

Dos 04 exercícios abaixo escolha 02 EXERCÍCIOS em cada treino de Pernas. Varie sempre os exercícios. Você precisa fazer 04 a 05 series de 10 a 15 reps de cada exercício.

1]AVANÇO COM HALTERES

2]AVANÇO COM BARRA

3]PASSADAS NA MAQUINA SMITH

4]CHUTE TRASEIRO COM CARGA

Exemplo:

Em um treino você pode escolher AVANÇO COM BARRA e CHUTE TRASEIRO COM CARGA. Em outro treino pode escolher PASSADAS NA MAQUINA SMITH e AVANÇO COM HALTERES.

PANTURRILHAS [ GÊMEOS ]

Dos 02 exercícios abaixo escolha 01 EXERCÍCIO em cada treino de Pernas. Varie sempre os exercícios. Você precisa fazer 04 a 05 series de 10 a 15 reps do exercício.

1]GÊMEOS EM PE

2]GÊMEOS SENTADO

Exemplo:

Em um treino você pode escolher GÊMEOS EM PÉ. Em outro treino pode escolher GÊMEOS SENTADO.

No total seu trabalho de PERNAS terá 06 exercícios.

QUADRÍCEPS – 2

BÍCEPS FEMORAL – 1

GLÚTEOS – 2

PANTURRILHAS – 1

""QUAL A SUA DESCULPA??"" ... Reflexão!!!

Fonte: Facebook

Gracyanne Barbosa ensinando ficar com o Bumbum durinho!

Fonte: youtube.com

Aula de "JUMP" ... Mitos & Verdades

Aula de Jump: Mitos e Verdades

Aula de jump está entre as mais populares das academias. É um ótimo exercícios para perder peso rápido, principalmente quando associado à uma dieta saudável para emagrecer. Para ajudar a sanar todas as suas dúvidas fizemos uma lista com os mitos e verdades da aula de jump.

•Prejudica os seios:
MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.

•Não pode ser feito por crianças:
MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.

•Utilizar caneleiras prejudica as articulações:
VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.

•Não é recomendado para gestantes:
VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.

•Proibido para quem tem labirintite:
MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.

•Bom para quem tem problemas articulares:
MITO - apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.

•Melhora a circulação:
VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.

•Exercício de baixo impacto:
MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.

•Dá vontade de fazer xixi:
VERDADE – uma consequência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.

•Combate a celulite:
VERDADE – pois melhora a circulação.

•Gasta cerca de 350Kcal:
VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.

•Proibido para quem tem problemas na coluna:
MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

Fonte: Cynthia costa - Nutricionista colaboradora do Blog - Facebook

Atenção com Marcas de Whey que informam uma concentração, e na verdade estão abaixo do informado na tabela Nutricional.

"Fiquem atentos pessoal!"
Fonte: Claudio Mathias - Facebook

Foto das instalações da Academia